太りたくない人にお勧め、家で簡単、楽に運動するトランポリンダイエット

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日本人なら太りたくない、体型を維持したいと思う人が男女とも多いと思います。忙しい日常に追われて体重計に乗らない日々が続いて、ある日体重計に乗ってみると何キロも太ってしまっていたという人もいるのではないでしょうか。

私も体験したことがありますが、結構ショックでその後ダイエットに取り組んでもなかなか体重を減らすのにも苦労してしまいます。そこで今話題のダイエット法を毎日5分間、取り入れてみただけで、2か月間体重増加が見られなくなり、体が引き締まる効果があったので記事にしてみたいと思います。

太らないための運動は継続することができない

あなたは太ってしまい、なかなか痩せられないと悩んでいませんか?私も太らない、ダイエットのための運動を数多くやってきましたが、どれも継続することはできませんでした。

外でランニング、ジョギング、サイクリングをやったこともありましたが、外でやるのは時間や天候に左右されるのでやる気があってもできない日もあります。働いている人なら運動できる時間は限られていて、仕事終わりにやると夜になってしまいます。

昔なら、夜に外で運動していてもよかったのかもしれませんが、今の時代いつ犯罪に巻き込まれるかわかりません。特に女性が一人で運動していれば狙われる可能性があり安心して運動などできないのではないでしょうか?

スポーツクラブに入会して運動する方法もあり、運動器具が豊富にそろっていて魅力的です。ただ、月の会費が高くて家計を圧迫してしまいます。スポーツクラブに入会したことがある人ならわかると思いますが、はじめは頻繁に通うんですが、そのうち時間がないのを理由にして月に数回しか行かなくなる人もいると思います。

スポーツクラブの収益の多くは、会員になってほとんど行かない人からの月会費だと言われていますので、多くの人が健康、ダイエット、太らないために入会しても継続できていないことがわかります。

考えてみればわかることなんですが、運動をするためにスポーツクラブに行くことは手間がかかるし、時間も取らなければいけないです。それにスタッフや他の会員の目もあるので、それなりの格好をしなければいけないというわずらわしさがあります。

手間、時間、外見を気にしないといけないとなれば、スポーツクラブで運動するのが純粋に好きな人でないと継続することは難しいのではないでしょうか。健康・ダイエット・太らないことが目的の人は、その手段としてスポーツクラブを選んだのであって、そこに面倒だという気持ちがあれば徐々に足が向かなくなってしまうのは避けられないことだと思います。

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家の中での運動は継続できるのか?

家の中での運動は、運動する場所に行く手間、時間、家の中でするので服装に気を使わなくていいという気楽さがあり、私は一番継続しやすいのではないかと考えています。

仕事が終わった後でも、直ぐに始められテレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらでも自分の好きなようにすることができます。目的のために運動するなら、この気軽さが一番大事ではないかと思っていて、私が一番継続できているのが家の中での運動です。

家の中での運動なら、運動効果が高く気軽、場所を取らないものがいい

運動するなら、気軽にでき、運動器具が場所を取らないものがよく、そのうえ運動効果が高いものがいいですよね。ランニングマシン、ウォーキングマシン、エアロバイクなどでもいいのですが、値段が安いものでも1万円以上かかり、何と言っても場所をとるのがネックです。

リビングなどに運動器具があると邪魔ですし、見た目も悪いですよね。せっかくオシャレなソファーや家具を置いていても、運動器具があると生活感が出てしまって台無しです。

使ったら片づければいいと思う人もいますが、毎回重いものを持ち運ぶのも大変ですから、そのうち置きっぱなしになってしまうのではないでしょうか。

ジョギングの1・7倍の運動効果があるトランポリンダイエットをしよう

最近何かと話題になっているダイエットとしてトランポリンダイエットがあります。運動の中で水泳に次いで運動効果が高いジョギングの1・7倍の運動効果があると言われています。

これってすごくないでしょうか?ジョギングをしたことがある人ならわかると思いますが、走るという行為はからリつらいことですし、きちんとした走りをしないと膝、足に負担がかかり直ぐに痛めてしまいます。

私も何度もランニングに挑戦しましたが、足を痛めてしまって断念しています。トランポリンダイエットのメリットとして考えられることは

  • 地上での運動の中で運動効果が高い
  • 跳ねていても膝に負担がかからずケガの心配がない
  • 場所をとらないし、簡単に片づけることができる
  • 子どもの遊び道具としても使える
  • 値段が格安で購入できる
  • 運動効果が高いので5分程度でも効果がある
  • 自分の体重が負荷となるのでダイエットに必要な筋肉がつく

こんな運動効果が高いのなら、もっと前に教えてほしかったですね。今までエアロバイク、ウォーキングマシンと色々な運動器具を購入してきましたが、場所をとって邪魔だし故障すると処分するもの困りましたから。

気軽にできて運動効果が高いので、ジョギングの半分程度の時間でも効果が高いです。現代の忙しい社会人だと、仕事が終わってから1時間も運動することはなかなかできませんし、やったら疲れ果てて次の日の仕事に支障が出てしまいます。

昔は有酸素運動は20分以上継続しないと、脂肪の燃焼効果がないと言われていて、私も無理して20分以上運動していました。最新の調査結果では、1日トータルで20分以上運動すればいいことがわかってきたので、5分づつでもトータルで20分以上運動すればいいです。

家にトランポリンがあれば帰宅後に5分、食後に5分、風呂上りに5分‥とやっていけばいいので楽ですし、10分やれば17分走ったのと同じ効果があるのがうれしいです。

購入するときAmazonで検索してみて驚いたのですが、3千円台で購入できます。定価が1万4千円程なので、そこそこの値段がするのですが、通販だと格安で購入することができます。

トランポリンを使ってみての感想

トランポリンが届いてから、1月使ってみての感想としては

  • 思っていたより運動負荷がかかる
  • 想像していたよりトランポリンは大きい
  • 子どもの運動にも効果が期待できる

跳ねるだけなので、そんなにつらくないのかと思っていましたが、はじめはかなりきつく1分間もやると足がガクガクになりました。慣れると5分くらいは楽になりますが、今でも連続で10分やるとかなり汗をかきます。

跳ねることで着地のときに自分の体重が足にかかるのでかなりの負荷になりますが、トランポリンがクッションになって足膝への衝撃は緩和されています。このためケガの心配はなく、負荷をかけて運動と筋トレ効果が期待できるんですね。

最近はプライベートはパソコン作業しかしていなかったので、筋力も落ちてきて体重増加に悩んでいたのですが、トランポリンを購入してからは手軽に運動できて、運動効果も高いため体重の増加が抑えられてホッとしています。

子どもの運動不足を心配していたのですが、楽しんでやっているので肥満予防になっているのではないかと感じて、自分の為にも子どもの為にも購入してよかったのではないかと思っています。

我が家はリビングの隣の部屋に置きっぱなしにしているのですが、設置してみると意外に大きいなと感じています。直径が1mあり高さが20cmほどです。

高さがないのでそれほど圧迫感はないですが、大きいので置きっぱなしにしていると邪魔だと思う人もいるかもしれません。ただ、軽いので女性でも使わないときは片づけておくこともできますし、足を外せば平べったいので棚の裏に入れておくこともできます。

私が購入したのはスプリングがバンドタイプのものです。販売されているのは金属タイプが多いのですが、金属タイプの方が音が大きくなりお勧めできません。金属だとカバーがかかっていても踏んでケガをしてしまう恐れがあります。

特に子供はどんな行動をするのか分からないので、バンドタイプの方が安心して遊ばせておくことができます。金額も同じくらいなので購入するなら、後悔しないようにバンドタイプのものをお勧めします。幅が1mあるといっても、実際に飛んでいるとスプリングに何度ものってしまうことがあります。バンドタイプなので問題ないですが、金属だと痛いだろうなと思います。

まとめ

今回はトランポリン運動をするようになってから、体重の増加が抑えられたので記事にしてみました。私の場合やっても5分程度なので体重減少までは至ってません。こまめに運動すれば、ジョギングの1.7倍の運動効果があるのでダイエット、体の引き締めにも効果は高いと思います。

ダイエットを目的に運動するなら、手軽に直ぐにできる運動をするべきだと考えています。スポーツが目的なら、手間がかかる外やスポーツジムでも継続することができると思います。

ですが、ダイエットが目的で運動するなら、そんな好きでもない運動をしているのですから自宅で直ぐにできて、短時間でも運動効果が高いことでないと継続することは難しいと思います。人間はつらくストレスを感じることをいくつも我慢することはできません。

どうせきつい運動をするなら、気軽に短時間にしてみてはどうでしょうか?その方が継続できダイエット効果が高いと思います。